Sữa hạnh nhân thuộc gia đình “sữa hạt” bổ dưỡng, an toàn cho mẹ bầu. Hãy cũng Carerum tìm hiểu về những lợi ích sữa hạnh nhân mang đến cho mẹ và bé trong thai kỳ nhé.
Chất chống oxy hóa cao
Sữa hạnh nhân chứa vitamin E, có đặc tính chống oxy hóa. Nó có thể giúp ngăn ngừa stress oxy hóa đi kèm với sự hao mòn của thai kỳ. Do đó sữa từ hạt hạnh nhân giúp mẹ bầu chống lại những tác động của nội tiết tố đến làn da, mái tóc.
Giữ cho trái tim khỏe mạnh
Sữa hạnh nhân chứa một lượng lớn axit béo omega-3, giúp giữ cho trái tim khỏe mạnh trong suốt thai kỳ. Bên cạnh đó, omega 3 còn giúp phát triển não bộ và hệ thần kinh của bé.
Nguồn vitamin và khoáng chất phong phú
Nếu bạn đang tìm kiếm một sự thay thế cho sữa bò, hạnh nhân sẽ là một lựa chọn lành mạnh. Đây là một nguồn giàu vitamin và khoáng chất thiết yếu như:
- Canxi: Bổ sung canxi cho mẹ, duy trì sự chắc khỏe của cơ xương. Đồng thời giúp bổ sung canxi cho sự phát triển của thai nhi.
- Vitamin A: cải thiện vấn đề thị lực cho mẹ
- Vitamin B12: tăng hàm lượng huyết sắc tố, ngăn ngừa tình trạng thiếu máu thai kỳ ở mẹ. Ngăn ngừa tình trạng khuyết tật ống thần kinh ở thai nhi
- Vitamin D: hỗ trợ cơ thể hấp thu canxi
Lựa chọn tuyệt vời cho người ăn chay
Nếu bạn là người thuần chay, hạnh nhân là thức uống dành cho bạn. Nó không chứa phụ phẩm động vật và sẽ phù hợp với chế độ ăn uống thuần chay. Nhưng vẫn đảm bao cung cấp đầy đủ dưỡng chất cần thiết cho mẹ bầu.
Tốt cho sức khỏe xương
Xương của bạn cần thêm dinh dưỡng khi bạn mang thai. Đó là lý do tại sao bạn cần một chế độ ăn giàu canxi trong thai kỳ. Hạnh nhân là một nguồn canxi tuyệt vời và sẽ giúp xương chắc khỏe.
Ngăn ngừa huyết áp cao
Huyết áp cao là một mối quan tâm nghiêm trọng khi mang thai. Vì nó có thể dẫn đến tiền sản giật. Canxi trong hạnh nhân có thể kiểm soát mức huyết áp của bạn. Từ đó giúp bạn duy trì một mức huyết áp ổn định, an toàn trong thai kỳ.
Giúp quản lý bệnh tiểu đường thai kỳ (GD)
Theo Trung tâm kiểm soát và phòng ngừa dịch bệnh, tỷ lệ mắc bệnh tiểu đường thai kỳ là khoảng 9,2%. Nếu bạn cũng bị tiểu đường thai kỳ, bạn nên thử sữa từ hạt hạnh nhân. Nó chứa đường ‘tốt’ không tác động tiêu cực đến cơ thể và có thể giúp quản lý GD tốt hơn.
Dễ dàng lưu trữ
Một trong những lợi ích lớn nhất của sữa hạnh nhân là bạn không cần tủ lạnh để lưu trữ. Không giống như sữa bò, hạnh nhân có thời hạn sử dụng dài. Nếu bạn đang có kế hoạch đi du lịch đường dài trong khi mang thai, sữa hạt hạnh nhân sẽ giúp ích cho bạn trong việc đảm bảo dinh dưỡng
Giữ cho làn da của bạn khỏe mạnh
Các vitamin E có trong hạnh nhân có thể giúp chữa mụn trứng cá và sắc tố. Nó làm cho làn da của bạn khỏe mạnh và rạng rỡ.
Vì vậy, đây là một số lý do tại sao sữa hạnh nhân sẽ bổ sung tuyệt vời cho chế độ ăn uống khi mang thai của bạn. Nhưng việc sử dụng nó cũng có những tác dụng phụ.
Tác dụng phụ của sữa hạnh nhân
Sữa hạnh nhân và mang thai luôn không song hành với nhau. Một số lý do tại sao hạnh nhân có thể không hiệu quả với mẹ bầu bao gồm:
Ít chất béo và Calo
Hạnh nhân có lượng calo thấp, và uống nó có thể khiến bạn cảm thấy yếu khi mang thai. Nó cũng có ít chất béo hơn so với sữa đậu nành. Do đó, việc thường xuyên uống sữa hạnh nhân có thể khiến bạn mất cân bằng và thiếu hụt dinh dưỡng. Từ đó ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ và bé trong thai kỳ
Có thể gây dị ứng
Nếu bạn bị dị ứng với các loại hạt, hạnh nhân sẽ không phải là lựa chọn an toàn cho bạn. Cuối cùng, bạn có thể bị phản ứng dị ứng, điều này có thể gây nguy hiểm khi bạn mang thai.
Có thể gây hại cho tuyến giáp
Hạnh nhân là một goitrogen, có nghĩa là nó có thể ức chế hoạt động của tuyến giáp. Nếu bạn đã bị rối loạn chức năng tuyến giáp, bạn nên tránh uống sữa hạnh nhân.
Xem thêm:
Sữa nghệ khi mang thai – dưỡng chất tự nhiên cho mẹ bầu
Pingback:Mang thai tuần thứ 14 - mẹ hết ốm nghén - Carerum
Pingback:Uống nước mía khi mang thai bổ dưỡng hay đầy độc tố - Carerum
Pingback:Ăn hạnh nhân khi mang thai - mẹ đẹp, con thông minh - Carerum